4 Metode Latihan Gym untuk Pemula, Investasi Jangka Panjang di Hari Tua

SAMARINDA, NOMORSATUKALTIM - Memulai gaya hidup sehat, dengan berolahraga di gym menjadi pilihan tepat yang dapat membantu untuk membentuk badan ideal hingga menjaga kebugaran tubuh.

Sayangnya, para pemula yang baru pertama kali ingin menjalankan workout di gym seringkali merasa minder dan bingung dengan berbagai peralatan olahraga dan segala persiapan yang dibutuhkan.

Personal trainer gym, Isnaini Fitriya Mawardi mengatakan, bahwa sebelum memasuki dunia gym, alangkah lebih baik jika para pemula ini bisa menentukan tujuan awal melakukan gym. Sebab, dengan begitu, mereka tidak akan kebingungan lagi dengan banyaknya alat gym.

"Misalnya ingin menaikkan berat badan. Nah tujuan itu jelas. Metodenya pun bisa jelas dirutinkan. Dan disarankan agar tidak berlatih sendirian, Jadi pemula itu disarankan didampingi oleh orang yang berpengalaman atau memakai jasa personal trainer (PT)," jelas wanita yang akrab disapa Mawar itu.

BACA JUGA: Memancing, Resep Mujarab Warga Bertahan di Tengah Penatnya Kota Balikpapan

Saat datang ke gym, Mawar menyarankan agar para pemula sudah menyiapkan diri untuk berlatih. Pastinya, Gunakan setelan gym yang nyaman untuk dipakai.

Persiapan penting lainnya, selain pemanasan adalah asupan minum yang cukup. Agar tubuh tidak dehidrasi selama latihan.

"Jangan lupa untuk membawa air minum agar tidak dehidrasi selama latihan. Agar tetap nyaman, juga bisa membawa handuk kecil untuk membersihkan keringat atau mandi setelah berolahraga. Kemudian disarankan agar mengkonsumsi makanan ringan seperti buah-buahan terlebih dahulu, agar tubuh dalam kondisi prima saat melakukan pemanasan," ujarnya.

Saat baru pertama kali ke gym, para pemula harus fokus pada gerakan latihannya sendiri. Agar tidak terganggu dengan latihan orang lain. Sebab, konsentrasi pada ilmu dasar yang paling penting adalah teknik gerakan yang benar.

BACA JUGA: Tinggi Badan Tak Melulu soal Genetik, Kualitas Tidur Bisa Pengaruhi Pertumbuhan Anak

"Jadi, pemula itu disarankan didampingi oleh orang yang berpengalaman Atau memakai jasa personal trainer. Pastinya agar gerakan mereka dalam posisi benar dan meminimalisir cedera," jelas Mawar.

Sebelum masuk dalam tahap gym, Mawar bilang, Seorang pemula harus melakukan pemanasan. Tahap ini sangat penting untuk mengurangi risiko cedera. Gunakan 10 menit pertama untuk menggerakan otot-otot tubuh.

Terlepas dari gerakan pemanasan apa pun yang dilakukan, sebaiknya sudah sedikit berkeringat sebelum beralih ke latihan utama.

Selain itu, Mawar juga mengingatkan agar kondisi tubuh harus dalam kondisi yang fit, Seperti telah mendapat istirahat yang cukup. Namun, dia tidak menyarankan agar makan makanan berat sebelum olahraga dimulai.

Sumber: