Tips Menjaga Berat Badan Setelah Pesta Makanan saat Idulfitri

Anda juga bisa memanfaatkan aktivitas sederhana seperti membersihkan rumah atau berkebun untuk tetap aktif.

Yang terpenting adalah melakukannya secara konsisten, minimal 4–5 kali seminggu, agar manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal.

Memperbanyak konsumsi air putih juga merupakan cara sederhana namun efektif untuk menjaga berat badan.

BACA JUGA : Arus Balik Lebaran 2025: Sebanyak 2.002 Penumpang dari Pantoloan Turun di Pelabuhan Semayang

Minum air sebelum makan dapat membantu menekan rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat.

Air putih juga penting untuk menjaga fungsi metabolisme dan membantu proses detoksifikasi tubuh.

Hindari minuman manis dan bersoda yang hanya menambah asupan gula tanpa memberikan manfaat nutrisi.

Setelah makan, hindari langsung berbaring atau tidur karena dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut dan gangguan pencernaan. Usahakan memberi jeda waktu sekitar dua jam sebelum tidur.

Selain itu, biasakan untuk tidak makan terlalu larut malam, karena saat malam hari aktivitas fisik menurun, sehingga tubuh lebih cenderung menyimpan kalori sebagai lemak.

BACA JUGA : Denpomal Banjarmasin Gelar Rekonstruksi Pembunuhan Jurnalis, Tak Ada Adegan Rudapaksa

Bagi yang ingin menjaga keseimbangan tubuh secara alami, melanjutkan puasa sunah, seperti Puasa Syawal selama enam hari setelah Idulfitri, dapat menjadi pilihan yang tepat.

Selain menjadi amalan ibadah, puasa juga membantu mengatur ulang pola makan dan memberikan waktu bagi organ pencernaan untuk beristirahat.

Kelola stres dengan baik dan pastikan tidur cukup setiap malam.

Stres yang tidak terkendali bisa memicu kebiasaan makan emosional atau berlebihan. Anda bisa mengatasi stres dengan meditasi ringan, berjalan santai, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.

Tidur cukup, yaitu sekitar 7–8 jam per malam juga membantu menjaga keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, seperti hormon ghrelin dan leptin.

Sumber: