Kapan Waktu Olahraga Terbaik untuk Turunkan Berat Badan?

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang berolahraga di pagi hari memiliki indeks massa tubuh (BMI) dan lingkar pinggang yang lebih rendah dibandingkan kelompok lain. Meskipun demikian, mereka juga merupakan kelompok dengan aktivitas duduk paling banyak.

 

“Jadwalkan olahraga di pagi hari sebelum mengirim email, panggilan telepon, atau pertemuan yang mungkin mengganggu Anda,” terangnya.

Kendati demikian, Dr. Ma menegaskan, belum diketahui apakah orang yang rutin berolahraga di pagi hari secara sistematis "berbeda" dengan cara-cara selain yang diakui dalam studi ini, dibandingkan dengan pecinta olahraga sore hari.

 

"Sebagai contoh, mereka yang rutin berolahraga di pagi hari mungkin memiliki jadwal yang lebih terprediksi," tambah Dr. Ma.

 

Seperti pekerja shift atau kecil kemungkinannya memiliki tanggung jawab merawat anak yang menghambat olahraga pagi.

 

"Jadwal yang teratur dapat memberi manfaat lain pada berat badan yang tidak diukur dalam penelitian ini, seperti durasi/kualitas tidur dan tingkat stres," lanjut Dr. Ma.

 

“Selain itu, orang yang secara konsisten bangun pagi-pagi untuk berolahraga di pagi hari mungkin secara biologis berbeda dari rekan-rekannya yang kerap tidur larut malam." pungkasnya.

Sumber: