Tips Sederhana Cegah Berat Badan Naik saat Libur Lebaran

BALIKPAPAN, NOMORSATUKALTIM – Lebaran identik dengan aneka hidangan lezat yang menggugah selera. 

Namun, banyak orang khawatir dengan risiko kenaikan berat badan akibat konsumsi makanan berkalori tinggi selama libur Idulfitri. 

Tapi tak perlu risau, para peneliti menemukan bahwa menerapkan kebiasaan sederhana dapat mencegah kita terjerumus dalam jurang obesitas.

Salah satunya adalah menimbang berat badan setiap hari.

BACA JUGA: Tak Perlu Baper! Ini Cara Elegan Menjawab Pertanyaan Sensitif 'Kapan Nikah' saat Lebaran

Cara ini terbukti efektif untuk mencegah kenaikan berat badan selama liburan.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity edisi Juni 2019 menemukan bahwa orang dewasa yang melakukan penimbangan berat badan setiap hari dapat menghindari kenaikan berat badan selama musim liburan. 

Dilansir dari Science Daily, penelitian ini melibatkan 111 orang berusia 18 hingga 65 tahun yang menjalani intervensi dari pertengahan November 2017 hingga awal Januari 2018. 

Setelah itu, mereka menjalani periode tindak lanjut selama 14 minggu.

BACA JUGA: Tips Tinggalkan Rumah selama Mudik dengan Tenang, 3 Langkah ini Bisa Dicoba

Peserta yang menimbang berat badan mereka setiap hari dan menerima umpan balik grafis mengenai perubahan berat badan mereka berhasil mempertahankan atau bahkan menurunkan berat badannya selama musim liburan. 

Sebaliknya, peserta yang tidak melakukan penimbangan harian mengalami peningkatan berat badan.

Para peneliti tidak memberikan instruksi khusus tentang bagaimana peserta harus menjaga berat badannya. 

Namun, peserta yang menyadari adanya kenaikan berat badan cenderung secara otomatis mengubah pola makan atau meningkatkan aktivitas fisiknya.

Sumber: