Lelah Datang Terus-terusan, Bisa Jadi Tanda Gangguan Kesehatan

BALIKPAPAN, NOMORSATUKALTIM – Rasa lelah sebenarnya hal yang wajar dan biasa dialami oleh banyak orang.

Namun, jika rasa lelah datang terus-terusan, bahkan setelah Anda menjalani istirahat panjang. Bisa jadi, ini adalah indikator bahwa Anda sedang mengalami masalah kesehatan.

Ada banyak hal yang dapat menyebabkan tubuh merasa lelah. Kenali penyebab lelah yang Anda alami.

 

Berikut beberapa di antaranya:

1. Kurang tidur

Tidur merupakan mekanisme tubuh manusia untuk beristirahat sekaligus recovery. Orang dewasa membutuhkan tidur sekitar 7-8 jam setiap hari. Jika Anda kurang tidur, maka tubuh akan merasa lelah dan tidak bersemangat.

 

2. Stres

Perasaan tertekan atau stres dapat menyebabkan tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat membuat tubuh merasa lelah. Stres juga dapat mengganggu pola tidur, sehingga Anda akan semakin merasa lelah.

 

3. Anemia

Anemia adalah kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Sel darah merah berfungsi untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika Anda menderita anemia, maka tubuh akan merasa lelah dan sesak napas.

 

4. Depresi

Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk kelelahan. Depresi dapat membuat Anda merasa lelah, bahkan saat Anda sudah cukup tidur.

 

5. Sedang mengalami gangguan tiroid

Gangguan tiroid adalah kondisi di mana kelenjar tiroid tidak berfungsi dengan baik. Kelenjar tiroid berfungsi untuk menghasilkan hormon yang mengatur metabolisme tubuh.

Jika Anda menderita gangguan tiroid, maka metabolisme tubuh Anda akan terganggu, sehingga Anda akan merasa lelah.

 

6. Penyakit kronis

Beberapa penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker, dapat menyebabkan kelelahan. Penyakit-penyakit ini dapat menyebabkan kerusakan pada organ-organ tubuh, sehingga tubuh akan membutuhkan lebih banyak energi untuk berfungsi.

 

7. Obat-obatan

Beberapa obat-obatan, seperti obat antihistamin, obat antidepresan, dan obat kemoterapi, dapat menyebabkan kelelahan sebagai efek sampingnya.

Jika Anda merasa lelah terus-menerus, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk menentukan penyebab kelelahan Anda dan memberikan pengobatan yang sesuai.

 

Tips untuk mencegah kelelahan:

1. Tidur yang cukup

• Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam.

2. Kelola stres

• Cara untuk mengelola stres, di antaranya olahraga, menikmati musik, meditasi atau shalat dan membaca Qur’an bagi orang muslim.

3. Konsumsi makanan yang sehat

• Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

4. Olahraga secara teratur

• Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi stres.

5. Hindari minuman beralkohol dan kafein

• Minuman beralkohol dan kafein dapat mengganggu tidur, sehingga Anda akan merasa lebih lelah.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan kualitas hidup Anda. (*)

 

Sumber: