Penyebab Perut Buncit dan Rekomendasi Minuman di Pagi Hari untuk Mengusirnya, Simak!

NOMORSATUKALTIM- Perut buncit bagi beberapa orang membuat kurang nyaman, baik karena mempengaruhi penampilan maupun menganggu dalam beraktivitas, seperti susah duduk atau repot memilih pakaian dan lain sebagainya.

Perut buncit disebabkan, beberapa hal. 

1. Penumpukan lemak

Penyebab perut buncit yang pertama adalah terjadi karena penumpukan lemak. 

Penumpukan lemak pada bagian perut ini menyebabkan perut terlihat besar atau membuncit. Dalam hal ini lemak yang dapat menyebabkan perut buncit yakni lemak.

2. Jarang berolahraga

Penyebab perut buncit juga dapat terjadi karena jarang melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. 

Jarang melakukan olahraga tersebut juga termasuk gaya hidup tidak sehat yang sebaiknya dihindari. 

BACA JUGA: Makan Kenyang 80 Persen, Diet Ala Orang Jepang yang Bikin Umur Panjang

Sebuah survei yang dilakukan dari di AS seperti melansir dari healhtline.com mengungkapkan adanya peningkatan yang signifikan jarang melakukan aktivitas fisik dengan berat badan termasuk perut buncit.

Jarang melakukan olahraga tersebut menyebabkan menumpuknya lemak di perut yang akibatkan perut buncit. 

3. Stres

Bukan hal yang bisa dianggap sepele, stres dapat berdampak pada kondisi tubuh, salah satunya bisa menjadi penyebab perut buncit. 

Sebab saat mengalami stres tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang bisa berpengaruh pada metabolisme.

BACA JUGA: 6 Langkah Lindungi Anak dari Bullying

Hormon kortisol ini bisa menyebabkan seseorang mengalami kenaikan berat badan termasuk perut buncit. 

4. Tubuh kurang istirahat

Tak dapat dianggap sepele kurangnya istirahat bisa memicu gangguan kesehatan tertentu seperti penuaan dini, stres, serta , meningkatkan berat badan. 

Dalam hal ini umumnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur minimal 7 jam dalam sehari. 

Sebuah penelitian bahkan mengungkapkan kurang tidur atau hanya tidur selama 5 jam bahkan kurang dapat meningkatkan berat badan berlebih atau obesitas. Obesitas ini juga dikaitkan dengan terjadinya perut buncit.

Itulah beberapa hal yang menyebabkan perut menjadi buncit. 

BACA JUGA: Hasil Riset: Erythritol, Bahan Pengganti Gula ini Ternyata Meningkatkan Risiko Stroke

Namun jangan khawatir, bagi Anda yang mempunyai perut buncit, selain berolahraga, ada rekomendasi minuman di pagi hari yang ampuh usir perut buncit. 

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa minuman pengusir perut buncit yang memberikan manfaat maksimal jika diminum pada pagi hari.

1. Air putih

Beberapa riset menunjukkan bahwa minum 500 ml (2 gelas) air putih saat 30 menit sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori yang dikonsumsi. 

Artinya setelah bangun tidur atau sebelum sarapan bisa langsung minum air putih.

Pada orang dewasa, kebiasaan minum setengah liter air putih sebelum makan terbukti dapat menurunkan berat badan dalam kurun waktu 12 minggu.

Manfaat ini bisa diperoleh karena minum air putih sebelum makan dapat membuat lambung terisi, sehingga memberikan efek lebih cepat kenyang.

BACA JUGA: Mengapa Tubuh Jadi Mudah Sakit saat Cuaca Tidak Menentu?

Selain itu, air putih merupakan salah satu minuman paling efektif untuk membakar lemak dan membuat kulit tampak awet muda.

Menukil Eat This Not That, air memberikan hidrasi yang membantu mendukung metabolisme yang sehat.

2. Kopi hitam

 

Kopi hitam tentunya tanpa gula adalah salah satu minuman terbaik untuk menghilangkan lemak perut. 

Kopi hitam adalah minuman bebas kalori yang memiliki banyak antioksidan antiinflamasi dan bisa menghidrasi tubuh. 

Keduanya membantu membakar lemak dengan meningkatkan metabolisme.

BACA JUGA: 8 Makanan Penurun Kolesterol usai Konsumsi Daging Kurban, Mudah Didapat Kok

3. Air lemon dan madu

Campuran air lemon dan madu disebut-sebut sebagai minuman detoks yang bisa membantu proses penurunan berat badan.

Segelas air lemon dan madu di pagi hari memberikan asupan antioksidan dan serat pektin yang bisa membantu membakar lemak.

Menurut penelitian Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, mengonsumsi madu dan lemon dapat menghancurkan lemak.

Selain itu, madu dan lemon juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga asupan kalori harian makin sedikit. Minumlah air lemon dan madu dalam kondisi perut kosong.

BACA JUGA: Studi: Konsumsi Garam Berlebih Dapat Memperburuk Kondisi Eksim

4. Teh hijau

Teh hijau dikenal akan kemampuannya meningkatkan metabolisme. Hal itu dikarenakan di dalam teh hijau mengandung epigallocatechin gallate (EGCG) yang mampu mempercepat pembakaran kalori dan lemak.

Minum teh hijau pada pagi hari demi mendapatkan manfaat maksimal.

5. Jamu kunyit asam

Jamu kunyit asam merupakan minuman tradisional khas Indonesia yang diolah dari percampuran kunyit dan asam jawa. 

Kombinasi kunyit yang terkenal dengan kandungan kurkumin dan asam jawa yang kaya mineral penting, seperti magnesium, menjadikan jamu kunyit asam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Segelas jamu di pagi hari akan terasa menyegarkan, apalagi jika kunyit asam yang diminum.

BACA JUGA: Pria Berumur Disarankan Kurangi Minum pada Malam Hari, Ini Alasannya

Konsumsi jamur kunyit asam di pagi hari mampu membantu proses pembakaran lemak pada perut.

Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang bersifat anti-inflamasi dan antioksidan. Selain itu, kurkumin juga punya potensi menurunkan berat badan dan metabolisme lemak.

6. Air cuka apel

Cuka apel adalah hasil pengolahan fermentasi sari apel. Cairan ini sangat bermanfaat untuk kehidupan sehari-hari.

Air cuka apel punya kemampuan menurunkan kadar gula darah, menekan rasa lapar, dan meningkatkan metabolisme.

Asam asetat pada cuka apel dapat meningkatkan pembakaran lemak dan menurunkan kadar simpanan lemak pada perut.

BACA JUGA: Untuk Para Cowo, Beli Skin Care Sekarang Juga Kalau Mau Terlihat Ganteng Maksimal

Campurkan 1-2 sdm cuka apel dengan segelas air hangat. Minum air cuka apel dalam kondisi perut kosong.

Namun ingat! bagi yang mempunyai  masalah lambung, perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum minum air cuka apel.

Sumber: