5 Pilihan Olahraga ini Cocok dan Aman bagi Lansia

BACA JUGA: Benarkah Jumlah Kalori dari 3 Butir Nastar Sama Dengan Sepiring Nasi? Begini Penjelasannya

3. Yoga

Yoga adalah olahraga yang sangat fleksibel dan dapat disesuaikan dengan berbagai tingkat kebugaran dan kesehatan. Gerakan yoga yang lembut membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh. 

Selain itu, latihan pernapasan dan meditasi dalam yoga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan mental, dan merangsang kognisi.

Yoga juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan kesadaran tubuh dan meningkatkan hubungan antara pikiran, tubuh, dan jiwa. 

Dengan melakukan yoga secara teratur, Anda dapat merasakan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental Anda.

BACA JUGA: Heboh Cukur Rambut Model Qoza Disebut Haram, Dai Muda ini Beri Penjelasan

4. Tai Chi

Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok yang melibatkan gerakan tubuh yang lambat yang dikombinasikan dengan teknik pernapasan. 

Ini adalah olahraga yang sangat aman bagi lansia karena gerakan yang lembut dan rendah dampaknya. 

Tai Chi membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, kekuatan, dan juga dapat membantu mengurangi risiko jatuh.

Gerakan Tai Chi yang lambat dan disiplin membantu menenangkan pikiran dan merangsang energi dalam tubuh. 

Ini adalah latihan yang sangat baik untuk mereka yang mencari cara untuk meningkatkan kesehatan fisik dan emosional mereka dengan cara yang lembut dan menyeluruh.

BACA JUGA: Ramai Dibahas di Medsos, Benarkah Makanan Pedas Jadi Penyebab Kista?

5. Senam Ringan

Sumber: