5 Pilihan Olahraga ini Cocok dan Aman bagi Lansia

BALIKPAPAN, NOMORSATUKALTIM - Menua tidak berarti Anda harus mengurangi aktivitas fisik Anda. Bahkan, menjaga gaya hidup aktif adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yang baik di masa tua. 

Namun, bagi orang-orang lanjut usia (lansia), penting untuk memilih olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi tubuh mereka yang mungkin telah mengalami perubahan seiring bertambahnya usia. 

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini lima jenis olahraga yang bermanfaat dan aman bagi lansia.

BACA JUGA: Ternyata Jus Buah Asli Dalam Kemasan Ada Manfaatnya Loh untuk Kesehatan

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah olahraga yang mudah dilakukan dan sangat aman bagi lansia. Tidak memerlukan peralatan khusus atau pelatihan khusus, berjalan kaki dapat dilakukan di mana saja, kapan saja. 

Langkah-langkah kecil yang dilakukan secara rutin dan teratur memiliki manfaat besar bagi kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang, dan mengurangi risiko penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Berjalan kaki juga dapat menjadi kesempatan untuk menjelajahi lingkungan sekitar Anda, menikmati alam, dan bahkan sosialisasi dengan teman atau tetangga. 

Dengan berjalan kaki secara teratur, Anda dapat merasakan perubahan positif dalam kesehatan fisik dan mental Anda.

BACA JUGA: 7 Alasan Anak-anak Indonesia Perlu Belajar Berenang

2. Berenang

Berenang adalah olahraga yang sangat direkomendasikan bagi lansia karena minim risiko cedera pada sendi dan otot. 

Air memberikan dukungan dan tekanan yang lembut pada tubuh, membuatnya ideal untuk mereka yang mungkin mengalami nyeri sendi atau masalah mobilitas. Berenang membantu meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan keseimbangan, dan memberikan latihan kardiovaskular yang baik tanpa memberikan beban berat pada tubuh.

Kolam renang juga merupakan tempat yang aman untuk berolahraga bagi lansia. Dengan adanya penjaga kolam dan fasilitas keselamatan lainnya, Anda dapat berenang dengan percaya diri tanpa khawatir akan cedera atau kecelakaan.

Sumber: