Amankah Ngopi saat Sahur? Simak Penjelasan Ahli Gizi Berikut Ini agar Tetap Lancar Berpuasa
Amankah minum kopi saat sahur?-(istimewa)-
Menurut Al Bochi, kurma merupakan sumber energi cepat karena kandungan gulanya yang alami.
“Kurma juga mengandung serat yang membantu menjaga keseimbangan gula darah, dan jika dikombinasikan dengan protein seperti almond atau kenari, efeknya bisa lebih baik untuk menjaga energi tetap stabil,” tutupnya.
Dalam menyusun menu berbuka, Al Bochi menyarankan konsep model piring sehat, di mana piring makan sebaiknya terdiri dari setengah bagian sayuran, seperempat bagian protein seperti daging tanpa lemak, ikan, ayam, tahu, atau tempe, serta seperempat bagian lainnya berisi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, kentang, atau roti gandum.
Selain itu, hidrasi juga menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan selama Ramadhan.
Tubuh perlu mendapatkan cukup cairan dari berbuka hingga sahur dengan mengonsumsi air putih minimal delapan gelas per hari, jus buah alami tanpa gula tambahan, sup atau makanan berkuah, serta buah dengan kandungan air tinggi seperti semangka dan jeruk.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
