Namun, aroma amis ikan sering menjadi alasan anak menolaknya.
Untuk mengurangi bau amis, ikan bisa dimasak dengan bumbu rempah seperti jahe atau kunyit.
Selain itu, olahan seperti bakso ikan atau nugget ikan bisa menjadi pilihan yang lebih disukai.
BACA JUGA: Waspada Fenomena Child Grooming, Ancaman Tersembunyi Mengintai Anak dan Remaja
BACA JUGA: Alasan Anak Wajib Makan Ikan, Punya Zat yang Tidak Dimiliki Sumber Protein Lain
3. Kacang-Kacangan
Kacang tanah, almond, atau kacang mete adalah sumber protein, vitamin E, dan lemak sehat yang baik untuk otak dan kulit anak.
Namun, tekstur keras dan rasa khas kacang sering membuat anak enggan mencobanya.
Orang tua dapat memberikan kacang dalam bentuk mentega kacang tanpa tambahan gula atau mencampurkannya dalam camilan seperti roti panggang atau smoothies.
4. Telur
Telur adalah sumber protein lengkap dan kolin, nutrisi penting untuk mendukung fungsi otak anak.
Namun, aroma telur rebus sering kali membuat anak menolak memakannya.
Telur dapat diolah menjadi omelet dengan tambahan sayuran atau disajikan sebagai isian roti lapis agar lebih menarik.
BACA JUGA: Anak 9 Tahun Bisa Terserang Stroke, Mantan Menkes Terawan Ungkap Penyebabnya
BACA JUGA: Beri Kesempatan Anak Selesaikan Masalahnya Sendiri, Ini Manfaatnya di Masa Depan
5. Hati Ayam atau Hati Sapi
Hati ayam dan sapi kaya akan zat besi, vitamin A, dan folat, yang penting untuk mencegah anemia dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sayangnya, rasa dan tekstur hati yang khas sering menjadi alasan anak-anak tidak menyukainya.
Untuk mengatasi ini, hati bisa diolah menjadi campuran dalam bakso, perkedel, atau saus pasta.