Musim Pancaroba, 7 Menu Makanan Ini Ampuh Usir Flu

3. Susu Kunyit

Kurkumin yang ditemukan dalam kunyit memiliki efek anti inflamasi dan antioksidan sehingga mendukung kesehatan kekebalan tubuh. Bahan: Susu, kunyit, jahe, kayu manis, madu.

4. Salad jeruk

Salad yang mengandung buah jeruk kaya akan vitamin C, yang mendukung produksi sel darah putih, penting untuk melawan infeksi dan virus, menurut Goodson. Bahan: Jeruk, grapefruits, kiwi, biji delima, daun mint

5. Parfait yogurt beri

Probiotik dalam yogurt meningkatkan mikrobioma usus yang sehat, sehingga berdampak positif pada fungsi kekebalan tubuh. Bahan: Yoghurt Yunani, buah beri campur, granola, madu

6. Sup brokoli dan cheddar

Vitamin K dalam brokoli berperan dalam mengatur respon imun dan proses inflamasi. Bahan: Brokoli, keju cheddar, bawang bombay, kaldu ayam

7. Smoothie almond dan pisang

Riboflavin (vitamin B2) dalam almond mendukung produksi antibodi dan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, menurut Goodson. Bahan: Almond, pisang, yogurt, madu, susu.

Sumber: disway.id