Kurkumin yang ditemukan dalam kunyit memiliki efek anti inflamasi dan antioksidan sehingga mendukung kesehatan kekebalan tubuh. Bahan: Susu, kunyit, jahe, kayu manis, madu.
4. Salad jeruk
Salad yang mengandung buah jeruk kaya akan vitamin C, yang mendukung produksi sel darah putih, penting untuk melawan infeksi dan virus, menurut Goodson. Bahan: Jeruk, grapefruits, kiwi, biji delima, daun mint
5. Parfait yogurt beri
Probiotik dalam yogurt meningkatkan mikrobioma usus yang sehat, sehingga berdampak positif pada fungsi kekebalan tubuh. Bahan: Yoghurt Yunani, buah beri campur, granola, madu
6. Sup brokoli dan cheddar
Vitamin K dalam brokoli berperan dalam mengatur respon imun dan proses inflamasi. Bahan: Brokoli, keju cheddar, bawang bombay, kaldu ayam
7. Smoothie almond dan pisang
Riboflavin (vitamin B2) dalam almond mendukung produksi antibodi dan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, menurut Goodson. Bahan: Almond, pisang, yogurt, madu, susu.