Penting untuk Anak, Berapa Lama Waktu Tidur Siang yang Ideal?

NOMORSATUKALTIM - Program inovatif yang diterapkan oleh SMP Negeri 39 Surabaya sukses mencuri perhatian publik dan menjadi viral di media sosial.

Sekolah ini memberlakukan kebijakan unik, yakni mewajibkan seluruh siswa untuk tidur siang setiap hari Rabu, setelah jam istirahat siang.

Kebijakan ini bertujuan memberikan waktu relaksasi kepada siswa setelah menjalani aktivitas belajar yang padat.

Dalam video yang beredar di media sosial, siswa-siswi tampak membawa bantal dan boneka lucu dari rumah mereka.

Suasana santai terlihat di ruang kelas, di mana siswa laki-laki tidur di pojok kiri ruangan, sementara siswa perempuan beristirahat di sisi kanan, semuanya beralaskan tikar yang telah disediakan sekolah.

BACA JUGA : 7 Makanan Tidak Disukai Anak, Tapi Penting untuk Tumbuh Kembang Mereka

Program ini menuai berbagai tanggapan dari warganet. Banyak yang memuji langkah ini sebagai upaya kreatif untuk menjaga keseimbangan fisik dan mental siswa.

Di sisi lain, muncul pertanyaan mengenai durasi tidur siang yang ideal, khususnya bagi anak-anak dan remaja. Berikut ulasan lengkapnya.

 

Durasi Tidur Siang Ideal Berdasarkan Usia

Kebutuhan tidur siang berbeda untuk setiap usia. Berikut panduan durasi tidur siang yang dianjurkan:

1. Usia 1–2 Tahun

Anak-anak pada usia ini membutuhkan total tidur sekitar 14 jam setiap harinya, yang terdiri dari 11 jam tidur malam dan 3 jam tidur siang.

Biasanya, tidur siang dilakukan dalam dua sesi, masing-masing berdurasi 90 menit, yaitu setelah sarapan dan makan siang.

Sumber: