Penting untuk Anak, Berapa Lama Waktu Tidur Siang yang Ideal?

Tidur siang di masa ini sangat penting karena mendukung perkembangan otak yang sedang berlangsung pesat.

Selain itu, tidur siang membantu memperkuat daya ingat, mendukung pertumbuhan fisik, dan mengoptimalkan pelepasan hormon pertumbuhan.

Agar anak tidur nyenyak, pastikan mereka merasa kenyang dan nyaman sebelum tidur. Hindari kebisingan dan pencahayaan yang terlalu terang di ruangan tempat anak tidur.

BACA JUGA : Teater Bumi Hidupkan Seni Pelajar Berau Lewat Festival AKSARA 2025

 

2. Usia 3–5 Tahun

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tidur siang mulai menurun. Anak-anak usia ini cukup tidur siang selama 1–2 jam sehari.

Tidur siang bermanfaat untuk menjaga suasana hati tetap stabil, terutama karena pada usia ini anak-anak mulai lebih aktif secara fisik dan sosial.

Dengan tidur siang yang cukup, mereka memiliki energi untuk bermain dan belajar di sore hari.

Untuk membantu anak tidur siang, hindari aktivitas yang terlalu merangsang sebelum waktu tidur, seperti bermain gadget atau menonton TV.

Sebagai gantinya, ajak anak membaca buku cerita atau bermain aktivitas tenang sebelum tidur siang.

 

3. Usia 6 Tahun ke Atas

Anak usia sekolah biasanya tidak lagi membutuhkan tidur siang yang panjang.

Namun, tidur siang singkat selama 20–30 menit tetap memberikan manfaat, seperti meningkatkan konsentrasi dan mengurangi rasa lelah setelah aktivitas belajar yang intens.

Sumber: