Ramadan dan Kesehatan Mental: Cara Gen Z Menjaga Keseimbangan Emosi Saat Puasa

SAMARINDA, NOMORSATUKALTIM – Ramadan adalah bulan yang penuh berkah dan sudah tentu menjadi tantangan untuk menjadi lebih baik.

Tetapi bagi Gen Z, tantangan menjaga kesehatan mental selama berpuasa tidak bisa diabaikan. Tuntutan akademis, pekerjaan, dan tekanan dari media sosial bisa membuat mereka merasa stres.

Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara agar keseimbangan emosional tetap terjaga selama bulan suci ini. Berikut beberapa tips yang bisa membantu:

1.    Atur Pola Tidur dengan Baik
Kurang tidur bisa berdampak pada suasana hati dan konsentrasi. Cobalah tidur lebih awal dan manfaatkan waktu istirahat siang jika memungkinkan agar tubuh tetap bugar dan emosi tetap stabil. Selain itu, hindari penggunaan gadget sebelum tidur agar kualitas istirahat lebih optimal.

BACA JUGA:Hai Gen Z, Ini 6 Jenis Investasi yang Cocok untuk Kamu di Tahun 2025

BACA JUGA:Wah, Wah, 60 Persen Gen Z Khawatir dengan Masa Depan Mereka

2.    Meditasi dan Mindfulness
Luangkan waktu untuk bermeditasi atau melakukan latihan pernapasan singkat. Teknik mindfulness dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan fokus, terutama saat menghadapi tugas akademis atau pekerjaan. 

Beberapa aplikasi meditasi yang bisa digunakan adalah Headspace atau Calm, yang menyediakan panduan sederhana untuk membantu menenangkan pikiran.

3.    Journaling untuk Mencurahkan Perasaan
Menulis jurnal adalah cara efektif untuk mengekspresikan perasaan tanpa takut dihakimi. Cobalah tulis hal-hal yang membuat bersyukur, tantangan yang dihadapi, dan solusi yang bisa diterapkan untuk menjaga ketenangan batin.

Menyusun daftar tujuan selama Ramadan juga bisa menjadi cara yang baik untuk tetap termotivasi.

BACA JUGA:'Jam Koma' Banyak Menyerang Gen Z, Apa itu Sebenarnya?

BACA JUGA:Simak 5 Tips Makan Sehat Ini Agar Imunitas Tubuh Tetap Kuat Selama Puasa

4.    Batasi Penggunaan Media Sosial
Media sosial sering kali menjadi sumber tekanan dan perbandingan yang tidak sehat. Atur waktu penggunaan gadget dan pilih konten yang lebih positif serta inspiratif selama Ramadan. 

Jika memungkinkan, buatlah detoks digital dengan mengurangi waktu layar atau menghapus aplikasi yang memicu stres.

Sumber: