Pulihkan Kebugaran Usai Libur Lebaran, Ini 6 Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan

SAMARINDA, NOMORSATUKALTIM - Setelah melewati masa liburan panjang dalam rangka perayaan Idulfitri, banyak orang yang merasa tubuh mereka tidak seprima biasanya.

Rutinitas yang berubah drastis seperti pola makan berlebih, tidur yang kurang teratur, serta minimnya aktivitas fisik bisa membuat tubuh terasa lesu, kurang bertenaga, bahkan sulit berkonsentrasi saat kembali menjalani aktivitas harian.

Untuk itu, penting bagi tubuh untuk segera “dibangun” kembali melalui aktivitas fisik.

Salah satu cara paling efektif dan sederhana adalah dengan memulai olahraga ringan.

BACA JUGA :  Tips Sederhana Cegah Berat Badan Naik saat Libur Lebaran

Tak perlu langsung melakukan olahraga berat, olahraga ringan sudah cukup untuk mengembalikan kebugaran secara bertahap.

Selain tidak memerlukan peralatan khusus, olahraga ini juga bisa dilakukan sesuai kondisi dan kesiapan tubuh masing-masing.

Dikutip dari Beritasatu.com, berikut beberapa rekomendasi olahraga ringan yang bisa menjadi pilihan usai libur Lebaran:

 

BACA JUGA :  Pengidap Diabetes, Hipertensi, dan GERD Wajib Tahu! Ini Tips Makan Aman Saat Lebaran

1. Lari Santai (Jogging)

Jogging merupakan salah satu olahraga kardio yang paling mudah dilakukan dan sangat efektif untuk meningkatkan kebugaran jantung serta paru-paru.

Bagi pemula atau mereka yang baru kembali berolahraga, disarankan untuk memulai dengan durasi pendek dan kecepatan yang ringan.

Seiring waktu, intensitas dan durasi bisa ditingkatkan secara bertahap.

Sumber: