Pulihkan Kebugaran Usai Libur Lebaran, Ini 6 Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan
Pulihkan Kebugaran Usai Libur Lebaran Ini 6 Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan-istimewa-
Gerakan yang sederhana seperti peregangan otot, menggerakkan leher, tangan, hingga pinggang, mampu membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi kekakuan otot akibat kurangnya aktivitas selama libur.
Aktivitas ini juga bisa dilakukan bersama keluarga untuk menambah semangat dan kebersamaan.
BACA JUGA : Tak Perlu Baper! Ini Cara Elegan Menjawab Pertanyaan Sensitif 'Kapan Nikah' saat Lebaran
5. Berenang
Jika memiliki akses ke kolam renang, berenang adalah pilihan olahraga ideal setelah liburan panjang.
Gerakan dalam air mampu mengaktifkan hampir semua kelompok otot dalam tubuh.
Selain meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, berenang juga termasuk olahraga low-impact yang minim tekanan pada sendi, sehingga cocok bagi orang-orang yang baru kembali beraktivitas fisik.
Luangkan waktu sekitar 20–30 menit untuk berenang dengan intensitas ringan agar tubuh tidak kaget.
6. Aktivitas Fisik Harian
Tak perlu selalu dengan gerakan olahraga formal, aktivitas fisik seperti menyapu, mengepel, mencuci mobil, berkebun, atau naik turun tangga juga tergolong olahraga ringan.
Meski terlihat sederhana, aktivitas ini tetap bermanfaat dalam membakar kalori, menjaga kelenturan tubuh, serta meningkatkan mobilitas.
Terlebih bagi yang masih beradaptasi setelah masa liburan, aktivitas fisik sehari-hari bisa menjadi langkah awal yang efektif.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
