Selain Gula dan Soda, Ini Makanan dan Minuman yang Bisa Merusak Gigi

DALAM benak Anda, permen dan soda sudah terpatri sebagai makanan yang tidak baik untuk gigi Anda. Bahkan mungkin sejak anak-anak.

Namun di balik itu, terdapat sejumlah makanan lain yang sama-sama memiliki efek buruk atau merusak gigi Anda. Menurut dokter gigi dari Green Dentistry di San Francisco, Nammy Patel, daftar makanan yang tidak baik untuk gigi ini terbagi ke dalam dua kategori: makanan yang bersifat asam dan yang menempel di gigi. Menurut American Dental Association, keduanya dapat merusak enamel gigi pelindung Anda. Yang membuat Anda lebih rentan terhadap gigi berlubang dan infeksi. Itu juga bisa membuat gigi Anda tampak lebih kuning dan terasa lebih sensitif. Berikut 7 makanan yang buruk untuk gigi, menurut Patel. Pertama, beberapa salad dressing. Jika Anda melengkapi sayuran dengan saus yang mengandung asam, berhati-hatilah dengan gigi Anda. Menurut Patel, asam mentah dapat merusak enamel Anda. Dan kebanyakan dressing yang bagus mengandung semacam asam. Seperti jus lemon segar atau cuka. Cara mengatasinya: duduk dan makan salad Anda dengan penuh perhatian daripada memakannya selama satu jam sembari melakukan pekerjaan. “Setelah Anda selesai, bilas mulut Anda dengan air,” saran Patel. Kedua, kerupuk, keripik, dan makanan karbohidrat. Kelompok ini merupakan bagian dari makanan yang menempel di gigi Anda. Makanan-makan itu mungkin enak. Tapi juga salah satu makanan yang tidak baik untuk gigi. “Karbohidrat yang menempel pada gigi Anda dan terurai menjadi gula. Hasilnya adalah pesta bakteri di mulut Anda yang menyebabkan gigi berlubang,” kata Patel, sebagaimana dikutip dari LiveStrong. Itulah alasan makanan lengket tinggi gula seperti permen dan kue juga bisa berpengaruh buruk pada gigi Anda. Cara mengatasinya: batasi jenis makanan ini. Atau pastikan untuk membilas atau menyikat setelah memakannya. Ketiga, makanan yang menyebabkan asam lambung naik. Peningkatan asam lambung tidak baik untuk gigi Anda karena bisa memicu paparan berulang terhadap asam lambung yang meluap ke mulut. Dalam satu studi Oktober 2017 di BMC Gastroenterology, 60 persen orang yang mengalami erosi gigi juga mengalami Gastroesophageal Reflux (GERD). Namun, penelitian ini menyimpulkan bahwa pengobatan GERD dapat menghentikan kerusakan email atau lapisan luar gigi. Cara mengatasinya: yang terbaik adalah menentukan makanan apa saja yang memicu gejala Anda. Ini akan berbeda untuk setiap orang. Tetapi menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK), berikut ini adalah penyebab umum: makanan asam seperti jeruk dan tomat, alkohol, cokelat, kopi dan makanan serta minuman lain yang mengandung kafein, makanan tinggi lemak, daun mint, dan makanan pedas. Keempat, air lemon. Selain menyegarkan, air lemon juga memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh. Hanya saja tidak untuk gigi Anda. “Air lemon sangat baik untuk tubuh Anda. Tapi itu hal yang paling menghebohkan bagi gigi Anda,” kata Patel. Hal itu karena lemon menjadikannya minuman asam, dan menyeruputnya sepanjang hari akan membasuh gigi Anda terus-menerus dalam asam lemon. Cara mengatasinya, “Jangan biarkan itu menyentuh gigi Anda. Minumlah melalui sedotan,” kata Patel. Kelima, buah jeruk. Jeruk mungkin cocok untuk sarapan atau camilan tengah hari. Tetapi seperti lemon, buah ini tergolong asam. Cara mengatasinya, “Makan jeruk tidak apa-apa. Tapi cuci mulut Anda dengan air setelahnya,” kata Patel. Keenam, soda dengan rasa. Jika Anda menyukai air soda, periksa labelnya. Soda favorit Anda mungkin berisi jus buah tambahan, gula, perasa alami, atau asam sitrat. Rasa inilah yang dapat mengikis enamel Anda—terutama jika Anda minum beberapa minuman sepanjang hari. Ketujuh, ngemil sepanjang hari. Setelah Anda makan, pH mulut Anda turun (pH yang lebih rendah berarti lebih asam), dan perlu waktu 20 menit setelah Anda selesai makan agar pH tersebut naik kembali. “Jika Anda ngemil sepanjang hari, mulut Anda lebih asam, dan Anda lebih rentan terhadap gigi berlubang,” jelas Patel. Cara mengatasinya: rencanakan tiga kali makan dan dua kali kudapan yang ditentukan sepanjang hari. Jangan terburu-buru makan—yang dapat menyebabkan masalah lain seperti kembung. Tetapi segera selesaikan bilas mulut Anda dengan air. Lalu minum air sepanjang hari. Semakin banyak air yang Anda minum, semakin banyak mencuci mulut Anda. Menyeruput air putih juga melindungi Anda dari mulut kering yang menakutkan. Yang juga terkait dengan kerusakan gigi. Dari daftar makanan ini bukan berarti Anda harus menghindarinya sama sekali. Faktanya, banyak makanan dalam daftar yang sebenarnya baik untuk tubuh, dan Anda dapat menyimpannya dalam pola makan sehari-hari Anda. Kuncinya, cukup ubah cara Anda makan atau meminumnya. (cnn/qn) Sumber: 7 Makanan yang Buruk untuk Gigi Selain Permen dan Soda

Sumber: