Soft Skill Ini Wajib Dimiliki Sebelum Usia 25 Tahun, Apa Saja Itu?
Skill yang wajib dimiliki anak muda sebelum usia 25 tahun. --
Bahkan, Surgeon General Amerika Serikat pada 2023 sempat mengeluarkan peringatan resmi tentang bahaya media sosial terhadap kesehatan mental anak dan remaja, termasuk risiko peningkatan kecemasan dan depresi.
Untuk mengembalikan kemampuan fokus, Haidt menyarankan untuk melakukan digital detox atau mengurangi penggunaan ponsel, khususnya media sosial, selama 30 hari penuh.
"Idealnya, lakukan tantangan ini bareng tiga orang teman atau keluarga. Lebih mudah kalau dilakukan bersama-sama," ujarnya.
Puasa digital
Saat muncul dorongan untuk mengecek ponsel, Haidt menyarankan menggantinya dengan aktivitas lain seperti membaca, menulis jurnal, menonton film sampai selesai, atau pergi keluar rumah.
Kuncinya adalah menyelesaikan satu kegiatan sebelum berpindah ke yang lain.
Sementara itu, psikiater dari Harvard Srini Pillay juga merekomendasikan mendengarkan musik sebagai cara untuk membantu fokus.
BACA JUGA:Baca Doa Ini Jika Merasa Terjebak dalam Situasi Sulit
"Musik bisa menurunkan stres dan kadar kortisol, yang membantu pusat perhatian di otak bekerja lebih optimal," tulis Pillay di CNBC Make It pada 2023.
Namun, ia mengingatkan untuk menghindari lagu yang terlalu emosional atau terlalu menarik, karena bisa mengganggu konsentrasi.
"Pusat fokus di otak berhubungan langsung dengan pusat emosi. Jadi, musik yang terlalu menggugah bisa mengganggu," jelasnya.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
