Selain menjadi sumber energi cepat, kurma juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga fungsi pencernaan.
2. Semangka, Melon, dan Pepaya
Selain kurma, buah dengan kadar air tinggi seperti Semangka, Melon, dan Pepaya juga direkomendasikan.
Buah-buahan tersebut tidak hanya mengandung fruktosa, tetapi juga kaya air, vitamin, dan mineral yang membantu mengembalikan cairan tubuh setelah seharian berpuasa.
Pepaya, misalnya, mengandung beta-karoten sebagai provitamin A yang bermanfaat bagi kesehatan mata dan daya tahan tubuh.
Kandungan seratnya juga membantu melancarkan pencernaan setelah perut kosong dalam waktu lama.
BACA JUGA:Kesepakatan Agreement on Reciprocal Trade, Ekspor Tekstil RI ke AS Kini Nol Persen
Di sisi lain, tidak semua buah cocok dikonsumsi saat perut kosong.
Beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari atau dibatasi antara lain:
- Jeruk nipis karena tingkat keasamannya yang tinggi dapat memicu gangguan lambung.
- Durian yang memiliki kandungan gula cukup tinggi sehingga berpotensi menyebabkan lonjakan glukosa darah.
- Nangka karena seratnya relatif sulit dicerna dan bisa menimbulkan kembung.
- Salak tetap boleh dikonsumsi, namun disarankan tidak mengupas seluruh lapisan putih tipis di daging buahnya karena bagian tersebut membantu proses pencernaan.