Tanda-Tanda Tidur Berkualitas di Malam Hari

Jakarta, Nomorsatukaltim.com - Saat Anda kurang tidur di malam hari, itu hanya membuat Anda lebih lesu sepanjang hari dan bisa mengurangi semangat dalam berkegiatan.

Oleh karena itu, memiliki tidur yang berkualitas amatlah penting. Tidak hanya membuat tubuh Anda lebih segar. Tapi juga meningkatkan mood sepanjang hari. Meski tahu bahwa tidur berkualitas penting, tapi apakah bangun dengan tubuh segar saja cukup jadi indikatornya? Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI), Inggrid Tania mengatakan, terdapat sejumlah indikator yang menandakan tidur berkualitas. “Tidur yang berkualitas misalnya dapat tertidur dalam waktu 30 menit atau kurang,” ujar Inggrid sebagaimana dilansir dari CNN Indonesia. Tanda lainnya, tidur telah memiliki kualitas baik adalah tidak terbangun di tengah malam. Jikapun terbangun, maka hal itu tidak terjadi lebih dari satu kali. Menurut Inggrid, tidur pun dapat dikatakan berkualitas apabila setelah terbangun di malam hari, dapat kembali terlelap dalam waktu 20 menit setelah terbangun. Adapun terkait kuantitas tidur, ia mengatakan, orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur di malam hari. “Tetapi kebutuhan kuantitas tidur setiap individu bisa saja berbeda. Ada yang butuh enam jam. Ada pula yang butuh sepuluh sampai sebelas jam tidur di malam hari,” kata Inggrid. Sementara itu, dokter kesehatan tidur, Andreas Prasadja mengatakan, kualitas tidur yang baik berperan penting pada kesehatan tubuh dan produktivitas sehari-hari. Namun pada kenyataannya, banyak orang dewasa saat ini, terutama di masa pandemi COVID-19, mengalami sulit tidur karena stres, kesibukan yang tinggi, serta pola hidup tidak sehat. Bahkan, kata dia, sebuah penelitian menunjukkan, salah satu masalah kesehatan yang banyak dikeluhkan oleh penyintas COVID-19 adalah gangguan tidur. “Gangguan tidur yang dialami orang dewasa umumnya ditandai dengan rasa mengantuk di siang hari, kesulitan tidur di malam hari, sering terbangun di tengah malam, serta siklus tidur dan bangun tidak teratur,” kata Andreas. (cnn/qn) Sumber: Mengenal Tanda Anda Memiliki Tidur Berkualitas