Tips Menjaga Berat Badan Setelah Pesta Makanan saat Idulfitri

SAMARINDA, NOMORSATUKALTIM - Lebaran menjadi momen yang dinanti banyak orang setiap tahunnya.

Selain menjadi ajang silaturahmi dan saling memaafkan, hari raya ini juga identik dengan berbagai hidangan khas yang menggoda selera, seperti opor ayam, rendang, ketupat, hingga aneka kue kering dan minuman manis.

Tak heran, banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan usai Lebaran akibat konsumsi makanan tinggi kalori secara berlebihan.

Setelah menikmati aneka sajian Lebaran, penting untuk kembali menerapkan pola hidup sehat agar berat badan tetap terjaga dan tubuh tetap fit.

Langkah awal yang bisa dilakukan adalah menata ulang pola makan harian.

Sarapan sebaiknya tidak dilewatkan, karena dapat membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari dan mencegah makan dalam porsi besar saat siang atau malam.

BACA JUGA : Indonesia di Tengah Tekanan Tarif Dagang AS dan Rivalitas dengan China

Selain itu, memperbanyak asupan makanan berserat seperti sayuran, buah, dan biji-bijian juga penting untuk membantu proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Hindari pula makanan yang tinggi lemak dan gula tambahan, seperti kue-kue manis dan gorengan, yang banyak dikonsumsi saat Lebaran.

Mengunyah makanan secara perlahan dan makan dengan kesadaran penuh juga sangat disarankan agar tubuh memiliki waktu untuk mengenali rasa kenyang.

Tidak kalah penting, aktivitas fisik harus kembali rutin dilakukan.

Setelah beberapa hari bersantai saat libur Lebaran, tubuh perlu diajak kembali bergerak.

BACA JUGA : Hadapi Tarif Dagang AS, Pemerintah Siapkan Strategi Mitigasi Dampak Ekonomi

Olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda bisa menjadi pilihan awal untuk membakar kalori yang menumpuk.

Sumber: