BALIKPAPAN, NOMORSATUKALTIM – Lebaran tak hanya identik dengan silaturahmi, namun yang selalu menjadi tradisi adalah adanya aneka hidangan lezat yang menggugah selera.
Banyak makanan bersantan yang tinggi lemak bakal tersaji. Namun, mengonsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL) dalam tubuh.
Jika tidak dikontrol, kondisi ini dapat memicu peningkatan kolesterol dalam darah. Penumpukan kolesterol berisiko menyebabkan penyumbatan pembuluh darah yang dapat berujung pada penyakit jantung dan strok.
Oleh karena itu perlu menyeimbangkan pola makan. Salah satunya mengonsumsi buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA: Cara Sederhana untuk Menurunkan Kolesterol dan Melindungi Kesehatan Jantung
Secara umum, buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting, seperti serat larut (pektin) yang membantu mengikat kolesterol, antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan, vitamin dan mineral untuk kesehatan jantung, lemak sehat yang meningkatkan kolesterol baik.
Kombinasi nutrisi ini menjadikan buah sebagai pilihan alami untuk menjaga kesehatan, terutama setelah mengonsumsi makanan berat saat Lebaran.
Dihimpun dari berbagai sumber, Sabtu, 21 Maret 2026, berikut beberapa buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama Lebaran.
1. Alpukat
Alpukat adalah buah superfood padat nutrisi yang kaya akan lemak sehat (terutama asam oleat), serat, serta vitamin dan mineral penting seperti kalium, folat, vitamin K, C, dan E.
BACA JUGA: Mengonsumsi Alpukat bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung, Mengandung Lemak Baik
Mengandung lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik high density lipoprotein (HDL).
2. Jeruk
Mengandung vitamin C dan serat yang membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida. Dikutip dari laman Hellosehat, penelitian dari ARYA atherosclerosis menyebutkan, jus jeruk dengan kandungan vitamin C memiliki manfaat berupa menurunkan tekanan darah.
3. Pisang