Tips Agar Tetap Sehat Usai Sebulan Puasa, Atur Kembali Pola Makan dan Olahraga Rutin

BALIKPAPAN, NOMORSATUKALTIM- Setelah berpuasa sebulan penuh, tiba saatnya merayakan Lebaran. Dalam hal pola makan, tentu saja ada perubahan.

Perubahan itu dimulai saat saat merayakan Lebaran bersama keluarga. Sudah menjadi tradisi pada perayaan itu akan banyak ditemukan sajian makanan dan minuman yang beragam, muali dari cemilan ringan hingga menu makanan berat.

Sajian makanan yang menggugah selera ini turut meningkatkan nafsu makan. Jika nafsu makan tidak dikendalikan, ujung-ujungnya bisa mengalami kenaikan berat badan, bahkan bisa menyebabkan penyakit bawaan kambuh.

Nah, guna mencegah hal tersebut, maka perlu diterapkan lagi pola hidup sehat, khususnya dalam hal mengontrol makanan. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut tips hidup sehat setelah Lebaran.

BACA JUGA: Begini Cara Jawab Pertanyaan 'Horor' saat Lebaran: Kapan Nikah? Sudah Punya Anak?

1. Perbaiki pola makan

Selama sebulan penuh puasa, pola makan akan kembali berubah. Jika sebelunya makan hanya pada sahur, buka puasa dan sepanjang malam, kini makan bisa dilakukan kapan saja.

Oleh karena itu, perlu diatur ulang pola makan agar kesehatan tetap optimal dengan memperhatikan menu makanan yang disantap.

Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat untuk menurunkan risiko keluhan kesehatan yang Anda alami setelah Lebaran.

2. Perbanyak makan sayur dan buah

Makanan khas Lebaran banyak memiliki kandungan lemak, santan, dan garam sebaiknya diseimbangkan dengan beragam menu makanan sehat, seperti sayur dan buah.

BACA JUGA: Ciplukan Jadi Primadona Ekspor: Buah Khas Indonesia Bernilai Jutaan Dolar dan Kaya Manfaat Kesehatan 

Sayur dan buah akan mentralisir makanan berlemak yang Anda makan selama puasa maupun pada perayaan Lebaran sebelumnya.

Rutin mengonsumsi sayur dan buah dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin dalam tubuh. Selain itu, ini juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit berbahaya seperti kanker.

Sumber: