SAMARINDA, NOMORSATUKALTIM - Minum kopi saat sahur sering menjadi kebiasaan bagi banyak orang yang ingin tetap segar dan terjaga selama menjalani puasa.
Namun, apakah konsumsi kopi pada waktu sahur aman bagi tubuh?
Ahli gizi Rahaf Al Bochi menekankan bahwa sahur memiliki peran penting dalam menjaga energi dan keseimbangan nutrisi sepanjang hari.
Menurutnya, sahur bisa dibaratkan sebagai sarapan pagi yang waktunya lebih awal, sehingga sangat penting untuk tidak melewatkannya.
Ia menjelaskan bahwa makanan yang dikonsumsi saat sahur akan membantu menjaga energi dan daya tahan tubuh selama berpuasa.
Melewatkan sahur dapat menyebabkan tubuh lebih cepat merasa lemas, sulit berkonsentrasi, dan meningkatkan risiko dehidrasi, terutama jika tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup.
“Banyak orang memilih untuk tetap minum kopi saat sahur agar tidak takut di pagi hingga siang hari,” ucap Al Bochi, dikutip dari BeritaSatu.com.
BACA JUGA : Berikut Bacaan Doa Hari ke-2 Ramadhan, Lengkap dengan Arab, Latin dan Artinya
Namun, Al Bochi mengingatkan bahwa kafein dalam kopi memiliki efek diuretik, yang bisa menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui urin.
Ia menjelaskan bahwa kopi dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang berpotensi menyebabkan dehidrasi lebih cepat.
Oleh karena itu, bagi mereka yang terbiasa minum kopi di saat sahur, penting untuk mengimbanginya dengan air putih atau minuman lain yang membantu hidrasi tubuh.
Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan asam lambung bagi sebagian orang.
Bagi mereka yang memiliki riwayat maag atau masalah pencernaan, sebaiknya menghindari kopi saat sahur atau menggantinya dengan alternatif yang lebih lembut bagi perut, seperti teh herbal.
"Agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari, sahur sebaiknya mengandung kombinasi nutrisi yang seimbang," tuturnya.
BACA JUGA : Penelitian: Puasa Bermanfaat bagi Kesehatan Tubuh