Bersepeda Jangan Sembarangan! Ikuti 8 Tipsnya Agar Nyaman dan Aman

Samarinda, nomorsatukaltim.com – Memiliki hobi bersepeda boleh saja, malah sangat disarankan. Apalagi di masa pandemi seperti sekarang. Tapi, apakah olahraga bersepeda dapat dilakukan tanpa pengetahuan dan persiapan?

Jawabanya, tidak! Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam bersepeda. Selain sisi kenyamanan, keselamatan juga wajib diutamakan. Kedua hal itu begitu penting, supaya tujuan olahraga bersepeda dapat dirasakan manfaatnya dengan maksimal.

Ya, keselamatan dan kenyamanan adalah faktor utama. Dengan mengetahui kedua hal itu, tentunya dapat menghindari terjadinya crash yang dapat mengakibatkan pesepeda cedera.

Bersepeda sendiri bukan soal meningkatkan imun tubuh guna memerangi paparan COVID-19 saja. Lebih dari itu, olahraga sepeda juga dapat menjaga kebugaran tubuh, menangkal stres dan bisa mengelola kegembiraan jika dilakukan bersama-sama. Selain memang sebagai media melatih otot-otot tubuh.

Nah, kira-kira apa saja sih perlengkapan yang seharusnya dikenakan selama bersepeda? Mari kita simak resep nyaman dan aman dari salah satu pecinta olahraga sepeda Samarinda, Muhammad Fahreza.

• Helm

Helm wajib digunakan dalam bersepeda. Sebagai pelindung kepala dari berbagai benturan benda keras. Sehingga tidak langsung mengenai kepala, yang dapat mengurangi cedera fatal. Gunakanlah helm standar bersepeda dengan benar, dan pastikan helm sesuai dengan ukuran kepala.

• Kacamata

Kacamata bukan soal gaya-gayaan, kacamata merupakan alat yang harus dipakai saat bersepeda. Kenapa? Karena kacamata memiliki fungsi untuk melindungi mata dari iritasi akibat debu, pasir, juga kotoran di jalanan. Seperti juga iritasi akibat sinar matahari yang terik.

Pemilihan kacamata juga tidak sembarang lho. Ada jenisnya sendiri. Kacamata berlensa gelap, berfungsi pada siang hari, pada cuaca matahari yang sedang terik. Sementara kacamata berlensa cerah atau bening, digunakan saat cuaca gelap atau ketika langit sedang mendung.

• Lampu dan Reflektor (Kelengkapan Sepeda)

Pasangkan lampu di bagian depan, dan reflektor di belakang sepeda. Hal ini berfungsi untuk menambah penerangan jalan. Minimal pertanda bagi pengendara lain. Baik lampu depan maupun belakang. Sama-sama memiiki fungsi penting. Seperti reflektor belakang, yang berfungsi agar tetap terlihat oleh pengendara dari belakang.

• Celana Khusus Pesepeda

Tentunya celana yang didesain khusus,  memiliki bahan yang tidak panas saat dikenakan, mampu mengurangi iritasi, atau lecet pada kulit akibat gesekan dan gerakan berulang-ulang. Selain untuk menyerap keringat. Juga terdapat padding pada celana itu, untuk meningkatkan kenyamanan bersepeda.

• Baju Berwarna Cerah

Pakaialah pakaian berwarna cerah saat bersepeda, hal ini diperlukan supaya terlihat mencolok dan lebih terang. Tentu saja oleh pengguna jalan lain. Baju khusus bersepeda juga memiliki kelebihan lain. Seperti, mengurangi hambatan angin, saat melaju, juga menyerap keringat dengan cepat sehingga tubuh tetap sejuk dan kering.

• Sarung Tangan

Sarung tangan berfungsi untuk melindungi permukaan tangan. Bahkan saat terjatuh sekali pun, selain untuk menambah daya cengkeram pada setang sepeda. Supaya pegangan pada setang tidak licin, juga meredam getaran pada tangan saat sedang berjalan. Tentu juga memberikan perlindungan dari panasnya sinar matahari. Desain khusus biasanya terdapat bantalan pada telapak tangan.

•  Sepatu Khusus

Melindungi kaki dengan menggunakan sepatu ketika bersepeda, adalah suatu kewajiban tentunya.  Penggunaan sepatu juga membantu kaki lebih maksimal saat mengayuh pedal. Apalagi di saat jalan tanjakan dan terjal. Sepatu kemudian menjadi syarat wajib untuk digunakan.

Jangan lupa, lengkapi pemakaian sepatu dengan kaus kaki, guna menghindari kaki lecet atau melepuh akibat gesekan sepatu. Pilihan bahan yang bagus juga disarankan supaya kaki tetap hangat dan nyaman.

• Air Minum

Ketika bersepeda, tubuh tidak hanya mengeluarkan energi. Tapi juga mengeluarkan cairan melalui keringat. Jadi jangan lupa untuk membawa air minum. Supaya tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Sumber: