SAMARINDA, NOMORSATUKALTIM - Menjelang bulan Ramadan, umat Muslim di seluruh dunia sebentar lagi akan menjalankan ibadah puasa dengan penuh kesabaran dan ketakwaan.
Kegiatan yang sarat dengan nilai spiritual ini juga memberikan tantangan tersendiri bagi tubuh, terutama dalam menjalani aktivitas sehari-hari yang tetap harus berjalan seperti biasa.
Mengatur pola makan dan menjaga kebugaran tubuh menjadi hal utama selama sebulan penuh berpuasa.
BACA JUGA : Kenapa Barongsai Selalu Ada saat Imlek? Ini Sejarah Melegenda di Baliknya
Keberagaman kegiatan yang dilakukan, mulai dari beribadah hingga rutinitas pekerjaan, memerlukan stamina yang prima.
Tanpa perawatan yang tepat, puasa bisa mempengaruhi daya tahan tubuh, sehingga menjadi tantangan bagi banyak orang untuk tetap merasa bugar. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan antara spiritualitas dan kesehatan tubuh menjadi hal yang penting.
Dengan memperhatikan beberapa hal sederhana namun efektif, puasa bisa tetap berjalan dengan lancar tanpa mengorbankan kesehatan.
BACA JUGA : Hobi Menonton Film atau Serial Drama secara Maraton? Ini Dampak Buruknya Bagi Kesehatan
Berikut beberapa tips yang dapat diikuti:
1. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Pastikan menu sahur dan berbuka puasa mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Makanan seperti nasi merah, roti gandum, sayuran, buah-buahan, dan sumber protein seperti ikan, ayam, atau kacang-kacangan dapat membantu menjaga energi dan kesehatan tubuh.
2. Hindari makanan berlemak dan berminyak
Kurangi konsumsi makanan berlemak tinggi saat berbuka puasa dan saat sahur. Makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi akan mudah diserap tubuh, sehingga rasa lapar lebih mudah terasa saat siang atau sore hari.