1. Fokus pada makanan
Kebiasaan makan sambil menonton televisi atau gadget, ternyata dapat membentuk kebiasaan makan yang tidak sehat.
Makan sambil menonton membuat fokus Anda terbagi dua. Padahal, dengan fokus pada makanan, tubuh akan merasa lebih kenyang dan mengontrol porsinya.
2. Makan dengan perlahan
Makan dengan perlahan akan mempermudah pencernaan mencerna makanan. Hal ini akan membuat tubuh merasa lebih kenyang walaupun hanya makan sedikit.
3. Gunakan alat makan ukuran kecil
Menjaga porsi makan adalah pola hidup sehat, namun cukup sulit diterapkan. Menggunakan alat makan kecil akan membantu Anda dalam mengatur porsi makan.
BACA JUGA: Hasil Riset: Erythritol, Bahan Pengganti Gula ini Ternyata Meningkatkan Risiko Stroke
Jika Anda ingin menerapkan hara hachi bu sebagai strategi diet, sebaiknya tetap dalam kontrol dan pemantauan dokter.