lantaran kegiatan tersebut bisa menambah ketegangan pada otot punggung, sehingga keluhan pegal yang muncul berlangsung.
5. Beri Pijatan
Memberikan pijatan pada punggung yang terasa pegal, membuat otot-otot yang tegang pun bisa kembali rileks. Cara memijat punggung untuk menghilangkan pegal dan nyeri adalah dengan meletakkan ibu jari ke area punggung.
Kemudian, tekan ibu jari sambil menggerakannya secara lembut dengan gerakan memutar. Lakukan pijatan selama 3-5 menit atau hingga rasa tidak nyaman di punggung berkurang.
BACA JUGA:Benarkah Mengawali Hari dengan Minum Air Putih Lebih Baik dari Minum Kopi?
6. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Keluhan punggung juga bisa diredakan dengan mengonsumsi obat pereda nyeri. Konsumsi obat pereda nyeri, seperti ibuprofen dan paracetamol yang bisa dibeli di apotek. Pastikan mengonsumsinya sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan produk.
7. Kurangi Stres
Punggung pegal juga bisa disebabkan akibat stres. Hal ini dikarenakan otot menjadi kaku dan tegang. Kamu bisa mengurangi stres dengan melakukan berbagai kegiatan relaksasi, seperti yoga, meditasi, dan Latihan pernapasan.