7 Manfaat Buah Delima untuk Kesehatan

DELIMA merupakan salah satu buah tersehat dengan ragam nutrisi dan senyawa tumbuhan yang dikandungnya. Terdapat beberapa manfaat buah delima untuk kesehatan.

Delima atau Punica granatum dikategorikan sebagai berry yang berdiameter sekitar 5-12 cm. Buah ini memiliki bentuk bulat dan berwarna merah, terlihat seperti apel merah dengan batang berbentuk bunga. Kulit buah delima tebal dan tidak bisa dimakan. Tetapi ada ratusan biji yang bisa dimakan di dalamnya. Setiap biji dikelilingi oleh penutup biji merah, berair dan manis yang dikenal sebagai aril. Biji dan aril dalam buah delima adalah bagian buah yang bisa dimakan—dimakan mentah atau diolah menjadi jus. Satu cangkir aril buah delima atau sekitar 174 gram mengandung: serat 7 gram, protein 3 gram, vitamin C 30 persen dari RDI atau rekomendasi asupan harian, vitamin K 36 persen dari RDI, folat 16 persen dari RDI, kalium 12 persen dari RDI, gula 24 gram, 144 kalori. Penelitian telah menunjukkan bahwa buah delima memiliki beberapa manfaat bagi tubuh Anda, yang mungkin menurunkan risiko berbagai penyakit. Berikut 7 manfaat buah delima, dirangkum dari berbagai sumber. Pertama, antioksidan. Biji delima mendapatkan rona merah cerah dari polifenol. Bahan kimia ini adalah antioksidan kuat. Seperti dilansir Medical News Today, jus buah delima mengandung tingkat antioksidan yang lebih tinggi daripada kebanyakan jus buah lainnya. Ini juga memiliki antioksidan tiga kali lebih banyak daripada anggur merah dan teh hijau. Antioksidan dalam jus delima dapat membantu menghilangkan radikal bebas, melindungi sel dari kerusakan, dan mengurangi peradangan. Kedua, menurunkan tekanan darah. Minum jus delima setiap hari juga dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik. Sebuah tinjauan komprehensif dari uji coba terkontrol secara acak menyatakan bahwa akan bermanfaat bagi kesehatan jantung untuk memasukkan jus delima setiap hari. Ketiga, meningkatkan kinerja seksual dan kesuburan. Konsentrasi antioksidan pada jus delima dan kemampuannya untuk memengaruhi stres oksidatif menjadikannya bantuan kesuburan yang potensial. Stres oksidatif terbukti menyebabkan disfungsi sperma dan menurunkan kesuburan pada wanita. Jus delima telah terbukti membantu mengurangi stres oksidatif di plasenta. Namun dalam hal ini para peneliti belum mengetahui manfaat pasti yang mungkin diberikan oleh buah delima. Minum jus delima juga dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria dan wanita, salah satu hormon utama di balik dorongan seks. Keempat, meningkatkan daya ingat. Ada beberapa bukti bahwa buah delima dapat meningkatkan daya ingat. Satu studi pada pasien bedah menemukan, 2 gram ekstrak delima mencegah defisit memori setelah operasi. Seperti dikutip Healthline, studi lain pada 28 orang dewasa yang lebih tua dengan keluhan memori menemukan, 8 ons (237 ml) jus delima per hari secara signifikan meningkatkan penanda memori verbal dan visual. Studi pada tikus juga memperlihatkan, delima dapat membantu melawan penyakit Alzheimer. Kelima, membantu pencernaan. Serat baik untuk pencernaan. Menambahkan buah delima ke dalam makanan sehari-hari Anda bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk memasukkan serat dalam asupan harian Anda. Satu buah delima mengandung 45 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan. Keenam, meningkatkan kekebalan tubuh. Kaya akan senyawa anti-inflamasi, manfaat buah delima sangat baik bagi mereka yang menderita gangguan terkait kekebalan seperti rheumatoid arthritis dan osteroarthrits. Buah delima juga kaya vitamin C, yang meningkatkan produksi antibodi dan membantu pengembangan kekebalan. Dengan demikian, buah delima dapat membantu Anda menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan mencegah penyakit. Ketujuh, menurunkan tingkat stres. Selain mengurangi stres oksidatif internal tubuh, buah delima juga membantu menurunkan stres psikologis yang Anda alami dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Queen Margaret University, orang yang minum jus delima memiliki kadar kortisol yang lebih rendah, hormon stres yang meningkat dalam situasi stres. (cnn/qn) Sumber: 7 Manfaat Buah Delima, Antioksidan hingga Kurangi Stres