Dokter Anak Ingatkan Pentingnya Nutrisi Sahur Selama Ramadan, Jangan Hanya Mengejar Rasa Kenyang

Minggu 08-03-2026,10:37 WIB

Reporter: Tri Romadhani|

Editor: Tri Romadhani

Dokter Anak Ingatkan Pentingnya Nutrisi Sahur Selama Ramadan, Jangan Hanya Mengejar Rasa Kenyang.-istimewa-AI Generate

NOMORSATUKALTIM – Dokter Spesialis Anak lulusan Universitas Gadjah Mada, dr. Kurniawan Satria Denta, M.Sc, Sp.A, menekankan pentingnya memperhatikan komposisi nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi saat sahur selama bulan Ramadan.

Menurutnya, sahur tidak cukup hanya sekadar membuat kenyang, tetapi harus mengandung gizi seimbang agar tubuh mampu menjalani puasa dengan kondisi energi yang stabil sepanjang hari.

“Sahur yang mengandung kombinasi karbohidrat, protein, serat, serta vitamin dan mineral membantu memperlambat rasa lapar dan menjaga energi lebih stabil sepanjang hari,” ujar Kurniawan, dikutip dari Antara, Minggu 8 Maret 2026.

Ia mengingatkan bahwa Ramadan bukan sekadar menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh agar tetap kuat menjalankan aktivitas sehari-hari.

Ia menilai masih banyak keluarga yang menjadikan rasa kenyang sebagai indikator utama saat sahur.

Padahal, tanpa komposisi gizi yang seimbang, tubuh berpotensi lebih cepat lelah dan kehilangan energi selama berpuasa.

Kurniawan menjelaskan, makanan sahur idealnya mengandung karbohidrat, protein, serat, susu, serta sekitar 10 jenis vitamin dan mineral esensial.

Kombinasi nutrisi tersebut penting untuk menjaga stamina tubuh, meningkatkan konsentrasi, serta membantu tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.

Selain itu, asupan serat dan protein juga berperan memperlambat proses pencernaan sehingga rasa kenyang dapat bertahan lebih lama.

Sementara itu, pendakwah Habib Ja’far juga menekankan pentingnya menjaga keseimbangan antara ibadah dan kesehatan selama bulan Ramadan.

Menurutnya, menjaga kesehatan tubuh merupakan bagian dari bentuk tanggung jawab manusia terhadap amanah yang diberikan oleh Tuhan.