Senam Jadi Olahraga Paling Efektif saat Pandemi

Samarinda, nomorsatukaltim.com – Olahraga senam merupakan kegiatan yang cukup sederhana, bisa dilakukan di mana saja. Terlebih di saat seperti sekarang, ketika wabah pandemi COVID-19 menghantam seluruh belahan dunia. Cara jitu peningkatan imun salah satunya adalah senam.

Dengan gerakan sederhana dan berulang, senam sudah lebih dari cukup untuk menghangatkan badan. Mengendurkan otot-otot yang stres setelah seharian beraktifitas. Selain berkeringat, lemak di dalam tubuh juga ikut terbakar.

Sebenarnya sebelum pandemi pun. Olahraga senam sudah cukup populer. Terutama di kalangan wanita. Mereka kerap membuat klub senam. Sesuai dengan genre senam yang disukai.

Tempat yang dipilih pun beragam. Ada yang di taman, di komplek olahraga, ataupun di sanggar senam.

Salah satu instruktur senam Samarinda, Eka Diah Wulandari. Secara khusus mengatakan kepada nomorsatukaltim.com tentang pentingnya  olahraga senam ini. Apalagi di tengah pandemi seperti sekarang. Disarankan setiap orang mampu menjaga kondisi tubuh agar tetap prima.

“Meski rajin mengkonsumsi makanan bergizi, tentunya perlu dibarengi olahraga seperti senam. Manfaatnya lebih bisa dimaksimalkan oleh tubuh. Oleh karena itu, lakukanlah olahraga minimal sekali dalam satu minggu supaya tubuh tetap sehat, bugar, dan otot-otot tidak kaku. Senam merupakan salah satu jenis olahraga yang mempunyai beragam variasi dan manfaat. Baik fisik, maupun mental dan kondisi sosial,” tutur Wulan, Rabu 06 Januari 2021

Senam juga memiliki kelebihan lainnya, terutama jika dilakukan di bawah sinar matahari pagi. Paparan sinar matahari yang hangat itu selain membuat adrenalin cepat naik. Juga memiliki kelebihan-kelebihan lain. Salah satunya memiliki kandungan vitamin D alami.

Beberapa manfaat senam dikatakan Wulan adalah untuk memperkuat tulang. Membantu menormalkan aliran darah. Serta melatih urat syaraf agar tidak kaku. Serta bisa meningkatkan kesehatan jantung.

“Olahraga ini juga bisa menjaga fungsi otak, mencegah pikun,  juga mengurangi stres dan membuat lebih bahagia. Karena dengan kita melakukan gerakan senam maka tubuh akan melepaskan hormon yang membuat seseorang merasa lebih senang. Dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh yang sangat dibutuhkan di tengah pandemi COVID-19 saat ini,” pungkasnya.

Hanya terkadang yang membuat orang enggan melakukan senam adalah malu. Karena tak terbiasa berkumpul dengan orang-orang baru. Atau mungkin tidak percaya diri melakukan senam di depan orang banyak.

Untuk kasus seperti itu, sebenarnya bisa diakali dengan melakukan senam di pekarangan ataupun di dalam rumah. Baik dilakukan sendiri ataupun bersama keluarga. Kalau tidak tahu gerakannya, saat ini sudah banyak tutorial senam di platform digital. Tinggal dibuka, ditiru, dan….coba saja. Pasti menyenangkan kok. (frd/ava)

Sumber: