Berikut ini Tips Agar Tetap Bugar Menjelang Puasa Ramadan
Masyarakat sedang berolahraga di Taman Samarendah-(Disway/Mayang)-
Kurangi konsumsi makanan berlemak tinggi saat berbuka puasa dan saat sahur. Makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi akan mudah diserap tubuh, sehingga rasa lapar lebih mudah terasa saat siang atau sore hari.
3. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Minum air putih sebanyak minimal delapan gelas per hari selama waktu berbuka puasa hingga waktu sahur. Perlu diingat, hindari minuman berkafein dan berkarbonasi yang dapat menyebabkan kehilangan cairan pada metabolisme tubuh.
4. Lakukan aktivitas fisik ringan
Tetap lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam ringan di rumah untuk menjaga kebugaran tubuh, namun hindari olahraga yang terlalu intensif di siang hari.
BACA JUGA : Ketahui Jadwal Puasa Nisfu Syaban 2025, Tata Cara, Bacaan Niat, dan Keutamaannya
5. Istirahat yang cukup
Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam untuk membantu proses pemulihan tubuh dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal.
6. Hindari merokok
Menurut penelitian, berhenti merokok selama berpuasa dapat membantu proses detoksifikasi tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan selama sebulan penuh berpuasa.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
