6 Jenis Makanan Ini Picu Penumpukan Lemak di Perut

SAMARINDA, NOMORSATUKALTIM - Lemak yang menumpuk di perut bukan hanya mengganggu penampilan, tetapi juga berhubungan dengan risiko kesehatan. 

Mengutip Citizens Hospitals, sejumlah jenis makanan perlu dibatasi konsumsinya karena dapat membuat pola makan kurang seimbang dan berpotensi berkaitan dengan peradangan. 

Meski demikian, peradangan bukan satu-satunya penyebab lemak perut menumpuk. 

Aktivitas fisik, kualitas tidur, stres, hormon, dan kondisi kesehatan juga berperan. 

Berikut enam makanan yang dapat memicu peradangan di perut dikutip dari berbagai sumber: 

1. Karbohidrat Olahan

BACA JUGA:IDAI Ingatkan Bahaya Asap Karhutla bagi Anak, Ini Cara Mencegahnya

Roti putih, pasta dari tepung olahan, nasi putih, dan beberapa jenis sereal kemasan termasuk sumber karbohidrat yang banyak dikonsumsi sehari-hari. Berbeda dengan biji-bijian utuh, karbohidrat olahan umumnya kehilangan sebagian serat selama proses pengolahan sehingga lebih cepat dicerna tubuh. 

Akibatnya, kadar gula darah dapat meningkat lebih cepat, terutama jika makanan tersebut dikonsumsi tanpa protein dan serat yang cukup.

Jika asupan kalori terus-menerus melebihi kebutuhan tubuh, kelebihan energi dapat disimpan sebagai lemak, termasuk di area perut. 

Bukan berarti nasi putih atau roti harus dihindari sepenuhnya. Pilihan seperti beras merah, oat, quinoa, dan roti gandum utuh dapat membantu meningkatkan asupan serat dan membuat kenyang bertahan lebih lama. 

2. Gorengan

Kentang goreng, ayam goreng, dan aneka gorengan dapat menyumbang kalori cukup tinggi karena minyak terserap selama proses memasak. Konsumsi berlebihan dapat membuat asupan energi harian melampaui kebutuhan tubuh, sehingga meningkatkan risiko penambahan berat badan. 

Selain itu, minyak yang digunakan berulang kali atau dipanaskan pada suhu tinggi dapat menghasilkan senyawa yang berpotensi merugikan kesehatan. Karena itu, konsumsi gorengan sebaiknya dibatasi, terutama jika menjadi menu harian. 

Sumber: