Benarkah Air Lemon Membantu Turunkan Berat Badan? Begini Faktanya

SAMARINDA, NOMORSATUKALTIM - Banyak cara yang dicoba seseorang untuk mengurangi berat badan, salah satunya adalah dengan mengonsumsi lemon, biasanya dalam bentuk air lemon.

Air lemon terkenal dengan sejumlah manfaatnya, termasuk detoksifikasi dan membantu dalam penurunan berat badan.

Namun, menurut laporan dari Medical News Today dan Mens Health, tidak ada hubungan positif antara konsumsi air lemon dan penurunan berat badan.

Keberhasilan seseorang dalam menurunkan berat badan dengan minum air lemon secara rutin lebih disebabkan oleh konsumsi air itu sendiri daripada tambahan lemon.

Karena air mineral telah terbukti secara ilmiah dapat membantu dalam penurunan berat badan, penggunaan air lemon sebagai pengganti minuman berkalori tinggi seperti soda atau minuman manis dapat membantu dalam upaya penurunan berat badan.

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity, orang dewasa yang mengalami obesitas dan minum air mineral sebelum makan dapat mengurangi berat badan mereka sebanyak 2,8 pon lebih banyak dalam waktu 12 minggu dibandingkan dengan mereka yang tidak minum air terlebih dahulu. Hal ini karena minum air sebelum makan membantu kita merasa lebih kenyang.

Selain itu, perlu diperhatikan bahwa air lemon tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Menurut laporan dari Healthline, campuran air mineral dengan setengah buah lemon tidak hanya memberikan enam kalori per gelas, tetapi juga menyediakan sejumlah vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C dan antioksidan.

Meskipun penelitian pada hewan menunjukkan potensi ekstrak lemon dalam meningkatkan sensitivitas insulin dan mempercepat proses pemecahan lemak, perlu diingat bahwa hasil ini belum sepenuhnya terbukti pada manusia.

Namun, hal ini menunjukkan potensi tambahan dari lemon dalam mendukung upaya penurunan berat badan.

Selain sebagai alat bantu dalam penurunan berat badan, air lemon juga dikenal memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan secara umum.

Misalnya, air lemon membantu dalam menghidrasi tubuh secara alami dan meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu dalam proses pembakaran kalori dan pengelolaan berat badan secara keseluruhan.

Dengan demikian, walaupun air lemon bukanlah solusi ajaib untuk penurunan berat badan, penggunaannya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi seperti soda atau minuman manis dapat menjadi langkah positif dalam upaya mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran.

Sumber: