Waspada Tanda Kamu Kekurangan Vitamin D, Dapat Menjadi Masalah Kesehatan pada Tulang dan Otot

Biasanya, tubuh manusia memperoleh cukup vitamin D melalui paparan sinar matahari.

Sinar matahari berperan dalam mengubah radiasi ultraviolet yang bersentuhan dengan kulit menjadi vitamin D.

Selain itu, sumber vitamin D juga dapat ditemukan dalam beberapa makanan, seperti ikan, kuning telur, susu, sereal yang diperkaya, atau melalui konsumsi suplemen makanan.

 

 

Ketika kadar vitamin D rendah dan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium dan fosfor terganggu, risiko mengalami nyeri tulang, patah tulang, nyeri otot, dan kelemahan otot dapat meningkat.

Pada orang dewasa yang lebih tua, kekurangan vitamin D yang parah, dengan kadar kurang dari 10 ng/mL, juga dapat meningkatkan risiko kejadian jatuh.

Oleh karena itu, menjaga kadar vitamin D dalam tubuh menjadi kunci penting untuk mendukung kesehatan tulang dan otot.

Sumber: