Biar Imun Kuat, ini Asupannya

Balikpapan, Nomorsatukaltim.com - Martin Ayuningtias, dokter Spesies Gizi Klinis di RSKD Balikpapan berbagi informasi, bagaimana meningkatkan sistem imunitas saat pandemi COVID-19.

Ia menyarankan makanan yang disarankan, adalah jenis yang mengandung vitamin A, B6, C, D, E, zinc, selenium, tembaga, iron, protein (glutamin) memperbaiki respon tubuh dalam melawan mikroba dan peradangan berlebihan. Lalu, ultra processed food (rendah nutrisi), tidak variatif, western diet (banyak daging merah gula rafinasi, rendah buah) menekan sistem imun. "Microbiome memegang peranan penting dalam fungsi imun. Prebiotik yakni serat dan oligosakarida yang akan menjaga koloni sehat dari bakteri, dan probiotik yakni bakteri yang bermanfaat," jelasnya. Ia juga menyarankan selain menjaga asupan makanan juga menjaga pola istirahat. Karena pola istirahat juga penting untuk menyeimbangkan perkembangan imun tubuh, (adv/sam)

Sumber: