Ini Kebiasaan di Pagi Hari Berisiko Ganggu Kesehatan Jantung

JAKARTA, NOMORSATUKALTIM - Kebiasaan yang dimulai sejak pagi menentukan kondisi fisiologis tubuh. Kegiatan seperti pola makan, waktu olahraga, dan melihat layar setelah bangun tidur, akan turut memengaruhi aktivitas harian yang berdampak pada kesehatan jantung.

Dilansir Hindustan Times, konsultan kardiolog intervensi di Manipal Hospital, Kharadi, Pune, Dr Akash Motgi menjelaskan, tubuh sangat dipengaruhi oleh proses alami di pagi hari.

Saat itu,tekanan darah meningkat, hormon stres mencapai puncak, dan sistem kardiovaskular beralih dari kondisi istirahat ke aktif.

“Meski ini proses normal, ada kebiasaan tertentu yang bisa memperburuk dampaknya pada arteri seiring waktu dan berkontribusi pada hasil kesehatan jantung yang lebih buruk,” ujar Akash, dikutip dari Antara, Sabtu, 18 April 2026.

BACA JUGA: Mengonsumsi Alpukat bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung, Mengandung Lemak Baik

Dia mengatakan, arteri sangat responsif terhadap perubahan cepat dalam tekanan darah, hidrasi, dan aktivitas metabolik seperti olahraga.

Paparan berulang terhadap pemicu kecil namun tidak sehat dapat menyebabkan kekakuan arteri, penumpukan plak, dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, katanya.

Berikut sejumlah kebiasaan di pagi hari yang berisiko bisa berdampak pada kesehatan jantung:

1. Melewatkan Sarapan

Dr Akash menjelaskan, tidak sarapan dapat mengganggu keseimbangan metabolisme. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah sepanjang hari dan meningkatkan keinginan makan berlebih.

BACA JUGA: Cara Sederhana untuk Menurunkan Kolesterol dan Melindungi Kesehatan Jantung

Kebiasaan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dan memberi tekanan lebih pada dinding arteri.

2. Sarapan Tinggi Garam/ Makanan Olahan

Mengonsumsi makanan kemasan, siap saji, atau camilan asin di pagi hari dapat meningkatkan tekanan darah.

Sumber: antara